အုိင္တီထဲက က်န္းမာေရး.. (၁)
လူတုိ႔ေန႔စဥ္အသံုးျပဳေနသည့္ အသံုးအေဆာင္မ်ားထဲတြင္ နည္းပညာပစၥည္းမ်ားမွာလည္း တစ္မ်ဳိးမဟုတ္
တစ္မ်ဳိးပါ၀င္ေနမည္ သာျဖစ္သည္။ ဥပမာအားျဖင့္ PC ကြန္ျပဴတာ၊ လက္ပ္ေတာ့၊
ဂိမ္းစက္၊ MP3, MP4, iPod စသျဖင့္ အမ်ဳိးအစား အစံုအလင္တုိ႔ကို
ေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။ ထုိနည္းပညာပစၥည္းမ်ားထဲမွ တစ္ခုခုကို
လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အေနျဖင့္ မုခ်သံုးစြဲမည္သာ ျဖစ္သည္။
လူ႔စြမ္းအားအရင္းအျမစ္ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုးခ်ေနသည့္ Konwledge ေခတ္တြင္
နည္းပညာသည္ အေရးပါလာျပီး မည္သည့္ လုပ္ငန္း၌မဆုိ အနည္းနဲ႔အမ်ား ကြန္ျပဴတာ
အစရွိေသာ နည္ပညာပစၥည္းမ်ားႏွင့္ ထိစပ္ပတ္သက္ေနသည္ကိုေတြ႔ရမည္ျဖစ္သည္။
ထိုနညး္ပညာပစၥည္းမ်ားအား အသံုးျပဳသူမ်ား တစ္ေန႔တစ္ျခား
ပိုမုိမ်ားျပားလာမည္ျဖစ္ျပီး တစ္ဖက္တြင္လည္း
က်န္းမာေရးလစ္ဟာ မွဳမ်ားရွိလာမည္မွာ အေသအခ်ာပင္ျဖစ္သည့္အတြက္
က်န္းမာေးႏွင့္ပတ္သက္၍ သတိျပဳသင့္သည္မ်ားကို နားလည္တတ္ကၽြမ္းသည့္
ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားႏွင့္ ျပင္ပမွ ပညာရွင္မ်ား၊ အသံုးျပဳသူမ်ားကို
ေမးျမန္းတင္ဆက္လုိက္ပါသည္..။
ေဒါက္တာဦးစိုးသိန္း (အေႀကာအဆစ္ႏွင့္ ျပန္လည္သန္စြမ္းေရး အထူးကု)
ကြန္ျပဴတာေတြ ေပၚထြန္းလာျပီးေနာက္ အထူးသျဖင့္
ကြန္ျပဴတာေတြအသံုးျပဳမွုမ်ားတဲ့အတြက္ ေက်ာရိုးမ်ားႀကားရွိ အဆစ္မ်ား
လြန္ကဲစြာ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးျဖစ္ျပီး အဆစ္ထဲရွိ အရိုးႏုမ်ား ပ်က္သုန္းတဲ့
အဆစ္ျပဳန္းျခင္းေရာဂါဟာ အရင္ကြန္ျပဴတာေတြ မေပၚခင္ကထက္ပိုျပီး လူငယ္ေတြမွာ
အျဖစ္မ်ားလာတာေလ့လာမွုအရ သိရပါတယ္.။ ကေလးေတြဆုိလည္း
ကြန္ျပဴတာဂိမ္းကစားႀကလြန္းလို႔ လည္ပင္းဇက္ေႀကာနာေရာဂါျဖစ္လာႀကပါတယ္.။
ကြန္ျပဴတာႀကည့္တဲ့အခ်ိန္မွာ လည္ပင္းကို ပံုမွန္အေနအထားအတုိင္းပဲရွိပါေစ။
ငံုမေနရ၊ ေမာ့မေနရဘူး၊ ေဘးဘယ္ညာေစာင္းမေနရဘူး၊ ပံုမမွန္တဲ့ အေနအထားမ်ဳိးနဲ႔
ကြန္ျပဴတာအသံုးျပဳမိတဲ့အခါမွာလည္း ရုတ္တရက္ လည္ပင္းဇက္ေႀကာတက္ေရာဂါေ၀ဒနာ
ခံစားရတတ္တယ္။ ရုတ္တရက္နာက်င္မွဳအတြက္ ေရခဲကပ္ေပးႏုိင္တယ္။
လည္ပင္းေကာ္လာကို တစ္ေန႔ သံုးနာရီ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာတပ္ျပီး ႏွစ္ပတ္၊
သံုးပတ္ထက္ ပိုမတပ္သင့္ပါဘူး.။ လည္ပင္းကိုစနစ္တက်
ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္းမ်ဳိးကိုလည္း ခံယူသင့္ပါတယ္.။ ေ၀ဒနာရွင္မခံႏုိ္ငေလာက္တဲ့
အေႀကာျပင္ျခင္း၊ ႏွိပ္နယ္ျခင္းမ်ဳိးကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး..။ ေနာက္ျပီး
ကြန္ျပဴတာ အသံုးျပဳတဲ့အခါ ေခါင္းကို အရမ္းမငံု႔ဘဲ
ပံုမွန္အေနအထားအတုိင္းထားျပီး အလုပ္လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခါးကိုလည္း
ေကြးထုိင္တာ၊ ကုန္းထိုင္တာ၊ ေအာက္ဘက္ေလွ်ာခ်ျပီးထုိင္တာမ်ဳိးေရွာင္ပါ။
ခါးကိုခပ္မတ္မတ္အေနအထားနဲ႔ ေက်ာနဲ႔တင္ပါးဟာ ထုိင္ခံုရဲ့ေနာက္မွီ
ေအာက္ခံတို႔နဲ႔ထိျပီး ထုိင္ရမယ္။ ေျခေထာက္ကိုလည္း ေအာက္ႀကမ္းျပင္နဲ႔ထိျပီး
သက္ေတာင့္သက္သာ အေနအထားမ်ဳိးျဖစ္ဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္..။
ဦးမ်ဳိးထြန္း (Training Manager KMD Computer)
ကြန္ျပဴတာအသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးက ႏွစ္နာရီတစ္ႀကိမ္ အနားေပးျပီး
ျပန္အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္.။ ကြန္ျပဴတာကို ကိုင္တဲ့သူေတြဆုိတဲ့ေနရာမွာ
ပရုိဂရမ္မာတို႔၊ ဂရပ္ဖစ္ဒီဇုိင္နာေတြ၊ ဗီဒီယို အက္ဒစ္တင္းလုပ္တဲ့သူေတြက
သူတုိ႔လိုခ်င္တာကို မရမခ်င္း သဲမဲျပီးလုပ္ေနေတာ့ တျခားဘာမွ
အာရံုမ၀င္စားႏုိင္ေတာ့ဘူး.။ အက်ဳိးဆက္က က်န္းမာေရးထိခိုက္လာတယ္။ နံပါတ္ ၁)
မ်က္စိ ၂)အစားလြန္လာမယ္။ အစာအိမ္ထိမယ္။ မာဆယ္ပိုင္းက
ပိုဆစ္ရွင္နဲ႔ဆုိင္တယ္.။ ကြန္ျပဴတာတင္တဲ့ စားပြဲ၊ ထုိင္ခံု အေနအထားမမွန္ရင္
ေညာင္းတာသိသာတယ္.။ ကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ကြန္ျပဴတာတင္တဲ့ စားပြဲ၊
ကီးဘုတ္တင္တဲ့ေနရာ Position မွန္ဖုိ႔အေရးႀကီးတယ္။ ကီးဘုတ္ကို
စားပြဲစြန္းမွာ မထားဘဲ လက္ဖေနာင့္ ခ်စရာ ခ်န္ထားရင္ မေညာင္းေတာ့ဘူး.။
စာရုိက္ရင္ စားပြဲစြန္းကို လက္ဖေနာင့္က တြန္ျပီးရုိက္ရင္ လက္က
ႀကြက္သားေတြမွာ ဒဏ္ျဖစ္လာမယ္။ ေနာက္ေက်ာရိုးနာလာမယ္။ ေက်ာမွာ အခြက္ပါတဲ့
ဆံုလည္နဲ႔ဆုိရင္ အေကာင္းဆံုးပဲ။ ဆံလည္ခံုဆုိတာ အေသျငိမ္ေနတာ မဟုတ္ဘဲ
လွဳပ္မိေစာင္းမိတဲ့အခါ အာရံုေျပာင္းသြားမယ္၊ ကိုယ္အေနအထားလည္း
နည္းနည္းေျပာင္းျဖစ္မယ္ေပါ့။ ထုိင္တဲ့ position မမွန္ရင္ မ်က္စိထိမယ္။
ခါးနာမယ္။ ဇက္ေႀကာတက္မယ္။ မ်က္စိနဲ႔ေမာ္နီတာ အကြာအေ၀းကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာ တကယ္ မသံုးျဖစ္ဘူး.။ အလုပ္ေဇာကပ္ေနတဲ့အခ်ိန္၊
ဂိမ္းေဆာ့တယ္ဆုိလည္း အရမ္းအာရံု၀င္စားေနခ်ိန္ေတြမွာ ဒါေတြကို
တကယ္မလုိက္နာႏုိင္ႀကေတာ့ဘူး။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေႀကာကိုလည္း
ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းေတာ့မဟုတ္ဘူး။ အက်ဴိးဆက္ထဲမွာေတာ့
ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္အေတြ႔အႀကံဳအရဆုိရင္ မ်က္စိ၊ အစာအိမ္နဲ႔ ႀကြက္သားေတြ
ကိုက္လာတာမ်ဳိးေတြ ခ်က္ခ်င္းသိသိသာသာျဖစ္လာႀကတယ္။ ကြန္ျပဴတာသံုးေနတဲ့
ကၽြန္ေတာ့္မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆုိ ေခါင္းငံု႔လို႔ မရေတာ့ဘူး။ က်န္းမာေရး
ရွဳေထာင့္ကေန ကြန္ျပဴတာ အသံုးျပဳတဲ့သူေတြကို ဒါေတြျဖစ္ႏုိင္တယ္.။
ဘယ္လိုအသံုးျပဳသင့္တယ္ဆိုတာမ်ဳိးေျပာျပေပးသင့္ပါတယ္။
ေျပာျပေပးလိုက္တဲ့အတြက္ အနည္းနဲ႕ အမ်ား သတိထားမိလာမယ္။ ဆင္ျခင္လာမယ္။
ကၽြန္ေတာ္တုိ႔ဆီမွာဆုိ ဒီစင္တာကိုလာမွ ဒါေတြေျပာျပႏုိင္မယ္။ အိုင္တီသမားက
ဒီတစ္ေနရာတည္း ရွိတာမဟုတ္ဘူး။ စာနယ္ဇင္းေတြကေန ဒီလိုအသိေပးေတာ့
က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ပိုထိေရာက္တာေပါ့.။ ကိုယ့္ရဲ့ အသက္ေမြးမွဳက ဒါလုိ႔
သတ္မွတ္ထားရင္ ေဆာင္သင့္ ေရွာင္သင့္တာေတြကို သိထားတာ အေႀကာင္းဆံုးပါပဲ..။
ေဒါက္တာ ခင္သက္၀ါ (GP)
နညး္ပညာပစၥည္းေတြမွာ အေကာင္းအဆုိးေတြရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့
စျပီးတီထြင္ႀကကတည္းက ေကာင္းဖုိ႔အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ နည္းစနစ္ေတြ ပညာရပ္ေတြ၊
ပညာရပ္ေတြ အျဖစ္ လူသားေတြ တုိးတက္ဖုိ႔ ရည္ရြယ္ႀကတာပဲ။ အခုအင္တာနက္ေတြ၊
တီဗီဂိမ္းေတြ ေပၚလာတာေကာင္းပါတယ္။ အခုေခတ္ကေလးေတြက အရမ္းထက္ႀကတယ္ေလ.။
ဒီလိုနည္းပညာေတြနဲ႔ မျပတ္ထိေတြ႔ေနရတဲ့အခါ သူတုိ႔ဦးေႏွာက္က အျမဲေသြးေနသလို
ျစဖ္တယ္။ တစ္မ်ဳိးျပီးတစ္မ်ဳိး ေပၚေနတဲ့ ဂိမ္းေတြကလည္း ေတာ္ရံုလူက Level
တစ္ခုျပီးေအာင္ မေဆာ့ႏုိင္ဘူး။ ဒါကို ကေလးေတြ ေဆာ့ႏုိင္တာေကာင္းပါတယ္။
ဂိမ္းေဆာ့တဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ရဲ့ ျဖတ္ထုိးဥာဏ္၊ လ်င္ျမန္မွဳ၊
စီစဥ္ညႊန္ႀကားမွုေတြ လုပ္ေနရပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ႏုိင္ခ်င္တဲ့အတြက္
နည္းလမ္းေလးေတြ ရွာႀကံတတ္ႀကတယ္။ ဒီႏုိင္ခ်င္တဲ့စိတ္က သူတုိ႔ဘ၀မွာ
ေအာင္ျမင္မွုရတတ္တယ္။ ဒါေကာင္းတဲ့အပိုင္းေပါ့။ အဆုိးဘက္ကဆုိရင္
ျဖစ္လာႏုိင္စရာေတြထဲက ကၽြန္မအစိုးရိမ္ဆံုးက အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြေပါ့.။
အင္တာနက္သံုးတဲ့အခါ လူႀကီးေတြက တစ္ခ်ိန္လံုးထုိင္ႀကည့္ေနႏုိင္တာ မဟုတ္ဘူး။
လူႀကီးေတြ မ်က္ကြယ္မွာ မဟုတ္တဲ့ ညစ္ညမ္းတဲ့ ၀က္ဘ္ဆုိက္ဒ္ေတြ
ႀကည့္မိျမင္မိတဲ့အခါ အရြယ္မတိုင္ေသးဘဲ ဒါကို စူးစမ္းေလ့လာခ်င္တဲ့စိတ္၊
လက္တည့္စမ္းလိုစိတ္နဲ႔ အတုယူမွားေတြ ၀င္သြားတဲ့အခါ မလိုလားအပ္တဲ့
ကိစၥေတြေပၚလာမယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို save ျဖစ္ေအာင္ မကာကြယ္ႏုိင္ႀကေသးဘူး။
ဒါကို အရမ္းစိုးရိမ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခုက ကေလးေတြကို အနညး္ဆံုး အသက္ငါးႏွစ္မွသာလွ်င္
ကြန္ျပဴတာေပးသံုးသင့္ပါတယ္။ သံုးႏွစ္ဆုိတာက သူတို႔ ဦးေႏွာက္ေတြ
မ်က္စိေလးေတြက သိပ္မဖြံ႔ျဖဳိးေသးဘူး။ ငါးႏွစ္ဆုိရင္ ကီးဘုတ္လက္ကြက္
အေနအထားအရလည္း အေနေတာ္ျဖစ္ေနျပီေလ။
ကိုစည္သူ၀င္း (Brand Design & Advertising Manager) Myanmar Belle Co., Ltd
အင္တာနက္သံုးစြဲျခင္းေႀကာင့္ က်န္းမာေရးအေနနဲ႔
ႀကီးႀကီးမားမားဆုိးက်ဳိးေတြေတာ့ ျဖစ္မလာႏုိင္ဘူးလို႔ ကၽြန္ေတာ္ထင္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ တစ္ခုရွိတာက ဘယ္အရာမဆုိ အတုိင္းအတာ တစ္ခုအထိပဲ သင့္ေတာ္ပါတယ္။
အဲဒီသင့္ေတာ္တဲ့ အတုိင္းအတာကို ေက်ာ္လြန္ျပီးေတာ့ ျပဳလုပ္မိျပီဆုိရင္
ဆုိးက်ဳိးေတြ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသံုးျပဳတဲ့သူေတြက သာမန္ထက္ ပိုျပီး
အင္တာနက္သံုးစြဲျခင္းေႀကာင့္ မလိုလားအပ္တဲ့ လူမွဳေရးျပႆနာေတြေရာ၊
က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ျပီးျဖစ္ေပၚလာႏုိင္တဲ့ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးေတြရွိပါတယ္။
တခ်ဳိ႔ျမင္ဖူးပါတယ္။ စားလည္း ကြန္ျပဴတာေရွ႔၊ အိပ္လည္း ကြန္ျပဴတာေရွ႔။
အဲဒီလိုမ်ဳိးေတာ့ မေကာင္းပါဘူး.။ ကၽြန္ေတာ္အင္တာနက္သံုးတတ္ခါစက
ေန႔တုိင္းနီးပါး သံုးျဖစ္ပါတယ္။ MP4 လည္း နားေထာင္ျဖစ္ေပမယ့္
ႀကာႀကာနားေထာင္ရင္ နားအူလာပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္အႀကာႀကီး နားမေထာင္ရဲပါဘူး။
နည္းပညာပစၥည္းသံုးလို႔ က်န္းမာေရးထိခုိက္ရတာေတာ့ အခုထိမရွိေသးပါဘူး။
အလြန္အကၽြံ မဟုတ္ရင္ အႏၱရာယ္ မျဖစ္ေလာက္ဘူးလို႔ေတာ့ ထင္ပါတယ္။
ပတၱျမားနီနီ (အယ္ဒီတာ, Family Health Journal)
အင္တာနက္ကို တစ္ခါတစ္ေလ သံုးျဖစ္ပါတယ္။
အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး အခ်က္အလက္ရွာတာမ်ဳိး၊ Image ရွာတာမ်ဳိးအတြက္သံုးပါတယ္။
နည္းပညာပိုင္းမွာ က်န္းမာေရးရွဳေထာင့္ကေန ေျပာရရင္ အခ်ိန္အႀကာႀကီး
နားႀကပ္တပ္ျပီး သီခ်င္းနားေထာင္တာက နားစည္ကို ထိခိုက္ႏုိင္မယ္ထင္တယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ရင္း Mp4 နားေထာင္တာ၊ ကားေမာင္းရင္း လက္ကိုင္ဖုန္းေျပာတာေတြက
အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ နညး္ပညာဆုိတာ လူသားေတြရဲ့
အသံုးခ်ပစၥည္းပဲျဖစ္သင့္ပါတယ္။ လူေတြ တီထြင္တဲ့ နညး္ပညာပစၥည္းေတြက လူေတြကို
ျပန္ျပီး ၀န္ပိ၊ ဒဏ္ပိေစတာမ်ဳိးးကေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူးေလ။ လူသားအသိဥာဏ္နဲ႔
ခ်င့္ခ်ိန္ကိုင္တြယ္ အသံုးခ်ရမွာပဲ။ ပရိုဂရမ္ကို တစ္ညလံုး
ထုိင္ဆြဲေနတဲ့သူေတြ၊ ဂိမ္းကို ညလံုးေပါက္ထုိင္ေဆာ့ေနတဲ့သူေတြ
ကၽြန္မျမင္ဖူးတယ္။ Chatting ထုိင္ရင္း ရည္းစားျဖစ္သြားႀကတဲ့သူေတြလည္း
ျမင္ဖူးတယ္။ ဒါက်ေတာ့ နည္းပညာကို အသံုးခ်တာမဟုတ္ဘဲ
အသံုးခ်ခံရတာျဖစ္သြားျပီ။ က်န္းမာေရး လစ္ဟာမွဳေတြ၊ လူမွဳေရးထိခိုက္မွဳေတြ
ႀကံဳေတြ႔လာႏုိင္ပါတယ္။
ထုိကဲ့သို႔ နည္းပညာပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳမည္ဆုိပါက
အလြန္အကၽြံအသံုး မျပဳရန္ႏွင့္ နည္းမွန္လမ္းမွန္ အသံုးျပဳရန္
လိုအပ္သည္ကိုေတြ႔ျမင္ရမည္ျဖစ္သည္။ မသံုးဘဲ မေန၍ မရသည့္အတြက္
အသံုးျပဳရသူဘက္မွ စနစ္တက် အသံုးျပဳပါက မည္သည့္အက်ဳိးဆက္မွ
ရရွိမည္းမဟုတ္ႏုိင္ေႀကာင္း သိႏိုင္ေပသည္။
အုိင္တီထဲက က်န္းမာေရး..
